Body Maintenance Repair | 日記 | 就寝時刻って大切

こんにちは
 
Body Maintenance Repair です。


暑く、寝苦しい日が続いていますね。

皆さん、良い睡眠はとれていますでしょうか。


お仕事がお忙しくて睡眠時間を確保できないというかた

暑さにやられてなかなか眠れないというかた

寝るには寝るけど眠りが浅くてすぐに目が覚めるかた

色々いらっしゃると思います。


ここで、「私は睡眠時間はとっているよ！」というかたにお尋ねします。

就寝時刻は何時頃でしょうか？


現代社会では、日が沈んでからも街中は煌々と灯りがついていいますし

テレビやインターネットで際限なく時間を潰すことも可能です。

そのため就寝時刻が1時を回ることも珍しくありません。

ところが、それから充分に睡眠時間をとったとしても

身体に支障をきたす場合があるのです。


それは自律神経の乱れです。

そもそも人間は日が昇ると起床し、日が沈むと眠りにつくという生活を

長い長い間、続けてきたわけです。

そのため、大体の起床・就寝時刻も遺伝子に組み込まれています。

自律神経の乱れは遺伝子レベルの問題に起因しているのです。


街中では、よく自律神経が乱れているであろう人

（仕草や体型に現れるので一目瞭然です）を見かけます。

そして主観ですが、特にここ数年の間に

そういった人…女性が多いです…が急激に増えているような気がします。


なお、遺伝子レベルの情報を生活習慣から変更しようとすると

100～200年はかかると言われているため

現代の生活リズムの情報を遺伝子が受け取るまでは

生涯の間には不可能でしょう。


皆さんそれぞれの生活パターンがあり、

すぐにそれを変更するのは難しいと思いますが

早めの就寝を心がけても損はないはずです。


ちなみに私はほぼ毎日、10時には寝るようにしています