Body Maintenance Repair | 日記 | 水分の補給

こんにちは。

Body Maintenance Repair です。


8月に入り、暑さ真っ盛りといった感じですね

喉が渇くことの多い時期ですが

本日は水分の補給についてのお話をさせていただきます


まずひとつめ

水分は一度に大量に摂取するのではなく

こまめに分けて摂るほうがいいでしょう。

汗をよくかくと、体中の血液は体表に集まりだし

胃腸の血液は普段より不足しがちになります。

その状態で水分を大量に摂っても、消化吸収が追いつかず

胃腸に水分が溜まったままの状態になってしまうのです。

その結果、胃腸は一層弱ってしまうので、夏バテを誘引します。


そしてふたつめ

水だけの摂取では不十分のおそれがあります。

そもそも人間は、ビタミンやミネラルが不足しただけでも

喉の渇きを感じるようになっています。

なのでスイカなど夏の果物を上手に摂るようにして

水分の補給を図ってください。


夏はまだまだこれからです。

喉の渇きをおぼえたときは時々でも

当該日記に記載したことを思い出してくださいね